让他和土豪肚说拜拜

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  让他和土豪肚说拜拜字数:878来源:今日文摘2015年4期字体:大中小打印当页正文20年来,中国男人的肚子变得越来越大。腰围粗,不只是穿衣服不好看这么简单,它更代表他的生活态度——不够自制,放纵自己。我们和土豪做朋友,不要和土豪肚做朋友。      肚子大,能怎样      肚子大不只是显老而已,还会增加以下风险。      他未来患高血压的可能性比较大。20~30岁的人腰围增粗,高血压发生率比腰围正常的同龄人高1倍;40~50岁腰围增粗,高血压的发生率比腰围正常的同龄人高万博体育官网登陆欢迎您的加入为您打造安全,优质的服务,万博体育 百家号是一个信誉好及富有强烈社会责任感的在线娱乐平台,万博原生体育app是一家上市十年之久的老品牌娱乐网站,万博体育官网登陆让玩家一站式玩尽各种老虎机游戏,万博体育官网登陆是高端人士的选择.50%。  万博体育官网登陆欢迎您的加入为您打造安全,优质的服务,万博体育 百家号是一个信誉好及富有强烈社会责任感的在线娱乐平台,万博原生体育app是一家上市十年之久的老品牌娱乐网站,万博体育官网登陆让玩家一站式玩尽各种老虎机游戏,万博体育官网登陆是高端人士的选择.    他10年内可能患冠心病。腰围超过标准腰围30%以上的人,10年内发生冠心病的机会大大增加,心绞痛和猝死的发生率增高4倍。      他现在已经让你不“性”。腹部脂肪堆积后,会影响生殖器官的供血,导致勃起不强、不久。一旦腰围超过103厘米,他的睾丸激素水平已经很低,性能力正面临威胁。      甩掉土豪肚      减去大肚腩,这个过程虽然很艰难,但他必须得做。      喝点儿红酒      他是不是爱喝啤酒和碳酸饮料?这些可是很有热量的,大肚腩最早就被封为“啤酒肚”。营养学家建议,每天适量饮用红酒,有助于消除腹部脂肪。如果在晚饭前慢慢饮用一杯2盎司(大约57毫升)的红酒,坚持10个月以上,瘦腰的效果会显而易见。      多吃粗茶淡饭      调整饮食习惯是消灭土豪肚的首要步骤,你要让他多吃粗粮和膳食纤维补充剂,以及水果、蔬菜和全谷物的天然食品,它们富含抗氧化物,可以防止腹部脂肪增长。此外,家里换用健康油。橄榄油、茶树籽油、亚麻籽油、葵花籽油含有多不饱和脂肪,可以减少在肝脏和腹部堆积脂肪。      在家练平板支撑      他是不是越胖越不爱动?办了健身卡也不爱去?那就在家锻炼吧。普拉提里有一个平板支撑的动作,对收紧腹部、减小腰围非常有效。      训练时的正确姿势:匍匐,双肘撑地,头、肩、背、臀、腿保持在同一个平面上,如果希望锻炼效果更好,还需要脚尖向后撑地。每次坚持40秒,间隔15秒,每天做3次。